经期如何快速减肥 基础代谢率升高有意外效果

减肥减肥,可以说是大部分女生一直在做的事情。连目前流行的歌曲都有以减肥为主题的,爱美之心人皆有之,这也是可以理解的。的确,过度肥胖无论是在外观上还是健康上,都是不利的,适度减肥不但可以保持美观的身材,而且能够降低由肥胖引起的心脑血管等疾病的发生概率。

一些爱美女士会发现,在经期进行减肥,效果会比较明显。这是因为但在月经期间,人体的基础代谢率会有所升高,新陈代谢速度比平时高出3-4倍,如果在此时改变饮食、运动等减肥方法,或许会有“事半功倍”的意外效果哦。

但是,在经期集中力量来减肥,真的合适吗?

要知道,生理期对女性来说是一个特殊时期,这阶段,子宫内膜等“垃圾”会随着经血排出体外,新陈代谢加快,人比平时更容易感到饥饿,这是身体根据变化发出的信号。但如果在这时过度减肥,机体长期处于饥饿状态,就会导致大量的脂肪进入血液,作为能量储备,血液中的脂肪酸浓度随着升高,此时使激素水平会发生紊乱,造成气血运行不畅,影响女性身体健康。

经期通过剧烈运动来减肥也是不提倡的。子宫在月经期间是比较脆弱的,剧烈的运动有可能导致痛经、量多等,严重的甚至引起子宫移位。更不要在经期游泳,以免因冷水的刺激导致经血不畅、经期缩短以及细菌感染,引起妇科疾病。

如果爱美的你正在减肥,在生理期应该怎么做呢?

1.科学饮食

并不是所有的食物都会导致肥胖的,了解食物特性,科学饮食,是能帮助减肥的哦。

红豆。红豆有利尿的功效,食用后能帮助身体排毒,同时还有补血作用哦。如果你在经期时容易出现水肿的,吃红豆是不错的选择。

海带。海带是低热量食品,可以帮助减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,在经期可以适量食用海带帮助排毒。

2.适量运动

经期不能剧烈运动,并不是意味着完全不能进行任何运动,适量进行柔和、轻缓的运动,不但有利于气血运行,排出“垃圾”,还能帮助减肥。如散步、轻缓瑜伽等。要注意的是,如果正处于痛经期间,应注意保暖和休息,不应勉强进行运动锻炼。

3.调节情绪

由于身体激素的变化,女性在生理期容易出现情绪不安、容易暴躁等情况。如果在此阶段“化悲愤为食量”,减肥事业就事倍功半了。所以,在经期必须学会控制情绪,可以做一些轻缓的拉伸运动,或到户外呼吸一下新鲜空气,以缓解经期不安的情绪。

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